Hazlo obvio, hazlo atractivo, hazlo sencillo y hazlo satisfactorio. Estas son las cuatro reglas del superventas titulado Hábitos Atómicos (Atomic Habits) escrito por el estadounidense James Clear, en el cual ofrece una guía práctica para crear buenos hábitos y eliminar los malos hábitos de forma sostenible.

Los métodos y consejos que presenta están, en su mayoría, basados en estudios de comportamiento humano junto con historias anecdóticas en las cuales relata el poder de dichos métodos. Una de estas historias es la del comediante Jerry Seinfeld, que en el documental Comedian (2002), explica que la razón por la que diariamente escribe chistes es simplemente para «no romper la cadena».

Algo tan simple en principio, pero que en suma puede ser sumamente poderoso –y a la vez retador. Eso es lo que me gusta de este principio y de la aplicación móvil que lo utiliza para ayudarnos a lograr nuestras metas: Streaks.

Streaks: no rompas la cadena

Streaks es una aplicación móvil disponible para iOS (lo siento por los usuarios de Android) que permite registrar el progreso de seis hábitos de forma simultánea a través de diferentes dispositivos (incluidos el Apple Watch y el iPad).

Con Streaks podrás visualizar tu progreso, el número de días que has cumplido con tus hábitos y los que no, así como recordatorios inteligentes para darte el empujoncito necesario para seguir haciendo más grande la cadena. Todo a través de una interfaz muy sencilla, pero atractiva y opciones de configuración que permiten agregar, eliminar o modificar tus objetivos. Un día a la vez.

Decir que es una interfaz sencilla y atractiva no son palabras a la ligera. Streaks obtuvo el Premio de Diseño de Apple en 2016, el cual es otorgado a aplicaciones que una excelente usabilidad y diseño, además de agregar valor a través de su innovación y tecnología.

El precio a pagar

Streaks tiene un costo de $5 USD el cual incluye el acceso de por vida a la aplicación con progreso histórico de tus objetivos desde diferentes dispositivos. Aunque pagar por una aplicación no es común hoy en día, me parece un buen precio para una herramienta que te permite aprovechar tu potencial, ser más consistente y crear buenos hábitos –o acabar con los malos.

La ciencia detrás de Streaks

Como. mencionado anteriormente, Streaks basa su funcionalidad técnica de la cadena, la cual genera un registro visual de los días consecutivos en los que has completado tu nuevo hábito o en los que te has abstenido de un hábito que buscas erradicar. La idea es crear una cadena con todos los días en los que has cumplido con tus objetivos de forma consecutiva.

Entre más días hayas completado, menos atractivo se vuelve el romper la cadena, no sólo porque la cadena es más grande sino porque, de forma simultánea e inconsciente, el hábito se ha empezado a formar. No es una casualidad que una infinidad de aplicaciones utilicen este método para fomentar el engagement.

El método es sumamente flexible y es por eso que lo vemos en todas las industrias, desde plataformas educativas como Duolingo o Memrise, hasta redes sociales como Reddit o Tiktok. Y es utilizado para fomentar o desincentivar diferentes acciones. Uno de los ejemplos más curiosos que he visto es el de Tiktok, en el cual buscan fomentar la interacción entre usuarios con rachas compartidas.

Otra peculiaridad de Streaks, es que estaba originalmente limitado hasta seis nuevos hábitos debido a que este es el número óptimo de nuevos comportamientos que podemos crear o erradicar. La mayoría de nosotros empezamos entusiasmados al querer adquirir una nueva habilidad o cambiar ciertos aspectos de nosotros, especialmente en momentos precisos del año como Año Nuevo o el inicio del verano, sin embargo, querer cambiar más de seis comportamientos a la vez, es prepararse para el fracaso. Es por esta razón que la interfaz original de Streaks está diseñada para mostrar hasta seis hábitos.

Esta limitación ha sido removida desde hace unos años, Streaks te permite agregar hasta 24 hábitos, sin embargo la interfaz sigue estando optimizada para mostrar hasta seis comportamientos por pantalla. El diseño al servicio de los humanos.

Feature favoritas

Streaks es una de mis aplicaciones favoritas por hacer de un concepto tan sencillo, algo sofisticado. A los nerds también nos gusta tener estilo. Estas son las funcionalidades que destaco de la aplicación.

Recordatorios personalizados

Los recordatorios de Streaks están configurados para activarse en el momento oportuno, es decir, cuando usualmente llevas a cabo tus actividades. Por ejemplo, si después de tres días tiendes a registrar tu hábito de «leer 30 minutos al día» a las 6pm, el recordatorio de este hábito se mostrará alrededor de esa hora. Además, si llevas varios días consecutivos sin lograr tus objetivos, los recordatorios te ayudan a bajar la intensidad, crear una meta más realista con la que puedes empezar con el pie derecho.

Estos pequeños detalles son un gran acierto que te permiten ser consistente con tus horarios, tener una mejor noción de tu tiempo y evitar que “olvides” llevar a cabo una actividad, así como establecer metas realistas.

La aplicación y complicaciones del Apple Watch

A diferencia de otras aplicaciones como Forest –de la cual escribí hace tiempo en la primera entrega de Product Review: Forest– la aplicación en el Apple Watch te permiten iniciar y marcar como completadas tus actividades desde el dispositivo. También puedes añadir complicaciones para mostrarse en tu pantalla de inicio con uno o más hábitos, la cual se actualiza mostrando las actividades que has completado en el día y las que están pendientes.

Dispositivos sincronizados

No importa si visualizas tu progreso desde el iPad o el Apple Watch, tu progreso siempre está actualizado. Un detalle que a veces damos por hecho, pero que en muchas aplicaciones multiplataforma no se encuentra presente. No importa el dispositivo en el que te encuentres, tu progreso siempre esta al día.

Creación de nuevos hábitos

El flujo para crear nuevos hábitos es muy simple y siempre que tengas espacio para un nuevo hábito puedes agregar uno nuevo, o inspirarte con los hábitos pre-definidos vividos por categoría (salud, educación, actividades físicas, etc.).

Features que quiero tener

Siempre hay lugar para mejorar y a pesar de que Streaks es una de mis aplicaciones favoritas, me gustaría ver próximamente alguna de las siguientes funcionalidades, o algo parecido.

Presión social para mantenerte comprometido

Según la cuarta regla del libro de James Clear, tienes que hacerlo placentero –o invertir la regla y hacerlo desagradable. Hacerlo público es también una buena forma de generar compromiso, después de todo no quieres defraudar a los que tiene fe en ti.

Si en algo han ayudado las redes sociales es a hacer públicos nuestras ideas, apegarnos a ellas o de lo contrario enfrentar el juicio de extraños. Después de todo, ¿qué puede ser más desagradable que el escarnio público? Imaginen una publicación en Streaks, donde tus amigos tengan derecho a rostearte cuando no cumplas con tus actividad del día. Es el sueño. Go hard or go home.

En mi sitio personal pueden leer cómo utilicé las stories de Instagram en 2018 para hacer público mi compromiso de llegar a tiempo a la oficina, en mi post Millennials & Instagram (esta en inglés porque #millennial), en cual también hablo de la ciencia para formar hábitos.

Celebrar los logros

Nada dice: «mírame me estoy convirtiendo en alguien mejor» que un reconocimiento a la consistencia. Desde el premio a la puntualidad laboral hasta la racha los 365 días de racha en Duolingo, celebrar cierta cantidad de días en cadena debería ser algo a considerar en Streaks.

Bromas de lado, poder compartir con amigos tu progreso es algo que podría ser promovido con ayuda de medallas o post especiales para hacerlo satisfactorio.

¿Vale la pena pagar por la aplicación Streaks?

Respuesta corta: sí, Streaks vale cada centavo. Y mucho. El precio de cinco dólares es más que accesible para todas las funcionalidades que ofrece. Si consideras que es un precio excesivo, tal vez deberías plantearte pagar por la aplicación para que “te obligue” a querer exprimir hasta el último centavo por tu inversión.